Ճարպակալում
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը։ Եթե նյութափոխանակությունը դանդաղում է, առաջանում են նիհարելու հետ կապված խնդիրներ։ Հետևեք այս խորհուրդներին՝ նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու համար։
Բաց մի թողեք սննդի ընդունումը։ Օրվա ընթացքում կերեք 5 անգամ՝ փոքր քանակով։ Սա հնարավորություն կտա արագացնել նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքը։
Առողջ սնունդ։ Միրգ, բանջարեղեն, սպիտակուցներ, ամբողջահատիկ… այս մթերքը պետք է ներառված լինի սննդակարգում։ Մշակման ենթարկված մթերքը դժվարությամբ է մշակվում օրգանիզմի կողմից և դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։
Բաց մի թողեք նախաճաշը։ Նախաճաշը բաց թողնելու հետևանքով նյութափոխանակությունը զգալիորեն դանդաղում է։ Նախաճաշը նյութափոխանակության համակարգին թույլ է տալիս արթնանալ և ակտիվ աշխատանքի անցնել։
Վիտամին D: Վիտամին D-ի բարձր մակարդակը կապված է նյութափոխանակության մակարդակի հետ։ Այս վիտամինը ստանալու լավագույն միջոցը 15 րոպե արևի տակ լինելն ու դրանով հարուստ մթերք օգտագործելը։
Ակտիվ եղեք։ Պարբերական ֆիզիկական ակտիվությունն ապահովում է նյութափոխանակության առավելագույն արդյունավետությունը։
Սպիտակուց օգտագործեք։ Սպիտակուցային սնունդը նյութափոխանակությունն արագացնելու հիմնական գործիքներից է։ Ածխաջրերն արագ կյուրացվեն օրգանիզմի կողմից, և կարճ ժամանակ անց կրկին քաղց կզգաք։ Սպիտակուցները երկար ժամանակ հագեցածության զգացում կպարգևեն։
Կալցիում։ Օրվա ընթացքում կալցիումի բավարար քանակի օգտագործումը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը։ Օրգանիզմը վիտամին D-ի մշակման համար կալցիումի կարիք ունի։ Կալցիումով հարուստ են քունջութի սերմերը։ Օրվա ընթացքում 2-3 թեյի գդալը բավարար է։
Ավելի շատ կերեք օրվա առաջին կեսին։ Սա նշանակում է, որ հարկավոր է նախաճաշին օգտագործել օրվա չափաբաժնի՝ 40, ընդմիջումների ընթացքում՝ 20, ճաշի ընթացքում՝ 25, և ընթրիքի ընթացքում՝ 15 տոկոսը։ Այս կերպ օրգանիզմը կհասցնի մինչև գիշեր վերամշակել օրվա ընթացքում օգտագործած սնունդը։
Լոգանք։ Երեկոյան աղով լոգանք ընդունեք. սա կօգնի ազատվել տոքսիններից և արագացնել նյութափոխանակությունը։
Սառը լոգանք։ Առավոտյան սառը լոգանքի ընդունումը կթարմացնի ձեզ, կնպաստի նյութափոխանակության ակտիվացմանը։
Ջուր։ Ջրի օգտագործումն առողջ լինելու գրավականներից է։ Օրվա ընթացքում բավարար քանակով ջուր խմեք՝ նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքն ապահովելու համար։
Քուն։ Նյութափոխանակությունն էականորեն տուժում է, երբ քիչ եք քնում։ Օրվա ընթացքում հարկավոր է քնել նվազագույնը 7-8 ժամ։
Կարդացեք նաև
Որովայնի ճարպակալում ասելով չենք հասկանում միայն ենթամաշկային շերտի ճարպը, այլև ընդերային և ներքին օրգանների ճարպը: Ընդերային ճարպը արտազատում է նյութեր, որոնք մեծացնում են ինսուլինի դիմադրությունը...
Ճարպակալումը նոր ժամանակների տարածված խնդիրներից է, որը, բացի կոսմետիկ անհարմարությունից, կարող է նպաստել նաև տարբեր հիվանդությունների առաջացմանը՝ ինֆարկտ, ինսուլտ, ուռուցքներ...
Ճարպակալումը միայն ավելորդ քաշը չէ, այլ լուրջ քրոնիկ հիվանդություն է, որը զարգանում է ֆիզիոլոգիական և գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի ազդեցությամբ: Ճարպակալման զարգացման ընթացքում...
Մաղադանոսն օգտագործվում է բազմաթիվ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ: Այն առանձնանում է ո՛չ միայն համով, այլև օգտակար հատկություններով: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ մաղադանոսը միզամուղ հատկություն ունի...
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն` կորոնավիրուսային հիվանդություն հաստատված ամենածանր հիվանդներից շատերն ունեցել են ճարպակալում1: Համաշխարհային վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ ճարպակալումը...
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալների համաձայն՝ ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը մի շարք ոչ վարակիչ հիվանդությունների (ՈՎՀ) զարգացման ռիսկի գործոն են, ինչպիսիք են` սրտանոթային հիվանդությունները...
Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...
Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:
Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...
Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...
Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...
Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYLUDp6u' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(1) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384